Por que a meditação é importante? 6 fatos que você precisa saber

01
02
2019

Embora tenha suas raízes no budismo, a meditação não-secular mindfulness praticada hoje é acessível a pessoas de todas as origens e crenças. Apesar de sua notável popularidade, você pode se perguntar, “Mas por que eu deveria meditar?”. Para começar a responder a essa pergunta (justificável), fornecemos fatos interessantes sobre a meditação logo abaixo.

Alguns fatos que você talvez não saiba sobre meditação:

Meditação te faz mais feliz

Pessoas que meditam geralmente levam uma vida mais feliz do que aquelas que não meditam. A meditação é conhecida por aumentar o fluxo de pensamentos construtivos e emoções positivas. Mesmo alguns minutos gastos meditando regularmente podem fazer uma grande diferença. Evidências científicas corroboram essa afirmação: estudos extensivos foram conduzidos em um grupo de monges budistas enquanto eles estavam meditando. O córtex pré-frontal do cérebro dos monges (a parte associada à felicidade) mostrou-se mais ativo.

 

Meditação ajuda a controlar ansiedade, estresse e depressão

O potencial transformador da meditação não deve ser subestimado. Estudos realizados na Universidade de Wisconsin provaram que a meditação tem efeitos fisiológicos no cérebro. Por exemplo, os pesquisadores descobriram que a parte do cérebro que regula o estresse e a ansiedade diminui quando a meditação é praticada de forma consistente. Concentrando-se em experiências momento a momento, os meditadores estão treinando a mente para manter a calma, mesmo em situações estressantes. Junto com isso, eles também experimentam significativamente menos ansiedade devido à incerteza sobre o futuro.

 

Você não precisa ser uma pessoa religiosa para meditar

Os fundadores do Mindworks Meditation App acreditam que a meditação pode beneficiar a todos. Está além da doutrina: trata-se de desenvolver a calma, praticar a conscientização e desmembrar a mente. E embora a contemplação seja um componente-chave da maioria das religiões do mundo, você não precisa aderir a uma religião para praticar a meditação.

 

Os benefícios da meditação são quase imediatos

Os inúmeros benefícios para a saúde que resultam da meditação são outro grande motivo para adotar a prática. Certos benefícios podem começar a fazer-se sentir muito rapidamente depois que as pessoas começam a se sentar. Uma sensação de calma e paz de espírito são experiências comuns, mesmo que esse sentimento seja passageiro e sutil. Em um artigo publicado na Forbes on-line, a advogada Jeena Cho lista seis benefícios cientificamente comprovados que você pode não estar esperando, incluindo uma redução no viés implícito de raça e idade.

Algumas pessoas temem que a meditação esteja tendo o efeito oposto, porque suas mentes parecem mais ocupadas do que nunca. Nosso conselho: cumpra-o e mantenha suas sessões curtas. A meditação não tem a ver com limpar a lousa da sua mente, é estar ciente do que aparece lá. E você está um passo à frente: você já está percebendo o quão ocupado a mente pode ser.

 

Meditação ajuda você a adormecer

A insônia é uma condição preocupante - todo mundo teme uma noite sem dormir. Infelizmente, cerca de um terço da população americana sofre de alguma forma de privação de sono, seja ocasional ou crônica. Se você é uma daquelas pessoas desafortunadas que olham para o teto e contam ovelhas a noite toda sem sucesso, a meditação pode ser uma solução. Um artigo no Blog de Saúde de Harvard confirma que a meditação desencadeia a resposta de relaxamento - é por isso que algumas pessoas realmente têm o problema oposto: elas adormecem assim que começam a meditar!

 

Meditação aguça sua memória

Além de melhorar sua felicidade e melhorar seu bem-estar geral, a meditação também ajuda a manter sua memória afiada e sua concentração permanece estável. Com a meditação mindfulness, você treina permanecendo ciente do momento presente de uma maneira não crítica. Consequentemente, distrações são cada vez menos propensas a ocorrer. Só mais uma razão pela qual você deveria meditar.

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